¿Quién dijo que el ejercicio siempre tiene que ser de alto impacto? 

 

Cada persona conoce las actividades físicas que son compatibles con su cuerpo y las limitaciones que tiene, esto varía dependiendo de la edad, del estado de salud, entre otros factores. 

En esta ocasión te compartimos esta rutina que puedes realizar en caso de tener problemas en tus rodillas, articulaciones o un exceso de peso. Lo mejor es que puedes hacer esta rutina en la comodidad de tu hogar. 

 

Una vez concluida, asegúrate de tomar el colágeno 3CO para que tu cuerpo se recupere más rápido del esfuerzo físico y fortalezca diversas estructuras de tu cuerpo, como articulaciones, cartílagos y tendones. 

  1. Saltos
  2. Sentadillas apoyándote en la pared
  3. Flexiones en el suelo
  4. Abdominales
  5. Subir y bajar una silla
  6. Tríceps apoyando brazos en una silla
  7. Plancha
  8. Zancadas
  9. Flexiones con rotaciones
  10. Plancha lateral

Hacer cada ejercicio durante 50 segundos.
Recuerda descansar 1-2 min entre cada ejercicio.
Repetir cada ejercicio 3 veces.